Anaerobe Schwelle (ANS)

 

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 Zitat:

[...]

An der Anaeroben Schwelle liegt die Atemfrequenz bei 30-31 pro Minute. (GA = Grundlagenausdauerbereich) 

• GA1 = Atemfrequenz bis 24-25/Minute

• GA2 = Atemfrequenz 25-30/Minute

Ab 30 bis 31/Minute und darüber bedeutet anaeroben Stoffwechsel

[...]

. . .

Zitat:

Die anaerobe Schwelle (ANS), auch als aerob-anaerobe Schwelle oder Laktatschwelle bezeichnet, ist ein Begriff aus der Sportphysiologie und bezeichnet 

• die höchstmögliche Belastungsintensität, welche von einem Sportler

•  gerade noch unter Aufrechterhaltung eines Gleichgewichtszustandes 

• zwischen Bildung und Abbau von Laktat erbracht werden kann, 

wenn also der maximale Laktat-Steady-State erreicht wird. 

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• Die anaerobe Schwelle wird vor allem leistungsdiagnostisch bestimmt und in der Trainingssteuerung eingesetzt, wenn es um die Ableitung der Trainingsbereiche und andere Aspekte der Trainingssteuerung geht.

 Außerdem wird dem Training mit einer Intensität knapp unterhalb dieses Grenzwertes ein hoher Effekt bei der Entwicklung der Ausdauerleistungsfähigkeit nachgesagt.  

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