Der Rückwärtssalto aus dem Stand (Backflip)

 Intro:

Notiz: ... es sieht so einfach aus, und doch ist es ein komplexer Bewegungsablauf, den keiner ohne Vorübung und Instruktionen "einfach mal so" ausprobieren sollte ...

Notiz: ... Ohne Vorbereitung und Training wird es schmerzhaft bis gefährlich. Diese ganzen "Funny clips" egal aus welchem Bereich sie kommen, erzählen nie von den Schmerzen und durchaus langwierigen Verletzungen, die sich besonders "Amateure" zuziehen können ... für Profis gehören Verletzungen zum Berufsrisiko, das sie allerdings durch tägliche Übungen und Trainingseinheiten minimieren ...

How to Backflip in 10 minutes 

 
Notiz: ... 10 min Vorbereitungszeit hört sich gut an, ist aber für den Anfänger nicht zu empfehlen. In diesem Video trainiert ein Spezialist, wahrscheinlich ein Bodenturner mit einem ohnehin gut trainiertem Sportler ... erst mal diese Fitness und Flexibilität wieder zu erreichen, ist Grundvoraussetzung ... und dann geht man wirklich zu den Boden- und Geräteturnern, die über notwendige Trainingsgeräte verfügen ...

Slow Motion

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... das anvisierte Ziel für dieses Jahr ist, zum ersten mal im Leben ein Rückwärtssalto aus dem Stand zu schaffen ... dieses ist aus sportlicher Sicht eine kleine Herausforderung, da einem schon bewusst sein sollte, dass diese kleine akrobatische Übung nicht ungefährlich ist, wenn man sie nicht schrittweise einübt. Trainiert werden muss 

• die Sprung- + Schnellkraft

• die Flexibilität + Geschmeidigkeit

und 

• das Gleichgewichtsgefühl + die räumliche Koordination

Es ist besser, sich diesem Ziel schrittweise zu nähern, anstatt es über's Knie zu brechen => sich Hals-, Brust- und Lendenwirbel zu brechen oder andere schlimme Verletzungen wie Bänderdehnungen oder -risse in Kauf zu nehmen, ist nicht erstrebenswert, doch diverse wohlüberlegte Vorübungen und Trainingseinheiten über einen mittel- bis langfristigen Zeitraum nur für diesen einen Moment machen das Ganze erst spannend ...

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