Atemübungen - Breathing Exercises

vokalszene.de

Zitat:

Was man im Gegensatz zum Schweigen aber hinter der Bühne immer laut hörte, waren Atemübungen jeder Art. 

• Es "Fff"te und "Sch"te aus jeder Ecke. 

Eine tolle Übung, die mir eine ehemalige Sängerin der Wiener Staatsoper verriet und die man, egal welche Musikrichtung man singt, machen kann, ist folgende: 

• Während man läuft, die Luft so lange wie möglich rauspressen (auf Fließlaute wie "fff", "sss" oder "sch") und die Schritte dabei zählen. 

• Beim nächsten Mal Luft raus lassen - versuchen, noch länger aus zu atmen, also mehr Schritte zu schaffen. 

Der Körper wird lufthungrig und dadurch füllen sich die Lungen automatisch maximal mit Luft. 

• So erweitert man sein Lungenvolumen. 

Aber bitte die Bauchmuskulatur beim Einatmen unbedingt locker lassen, sonst kann sich das Zwerchfell nicht genügend senken und ihr atmet nur nach oben in Richtung Schultern.

• Das einzige was sich beim Einatmen bewegen soll, ist der untere Bauchbereich, und der sollte schön dick und rund werden. 

Mehr Atemübungen stelle ich euch im Übungsteil vor.

Und wie sieht es mit dem Aussingen (Cool-down) aus?

• Dies macht kaum einer in der Praxis. 

Nach einer Aufführung gehen die meisten Sänger ins Restaurant und lassen dort den Abend in geselliger Runde ausklingen.

Rev. Fred Sterling: The Great Shift

 

kirael.info

 (1) = Inhalation - Einatmen

(2) = Exhalation - Ausatmen


Introduction to Pranayama







PRANAYAM-1


 munamallick

Zitat

• 1. Bhastrika Pranayam Breath in deep, Exhale. 2-3 minutes.

• 2. Kapalvati Pranayam Exhale deeply, Inhale deeply. 10-15 minutes.

• 3. Bahya Pranayam Exhale really deep. (Stomach in)

• 4. Agnisar Kriya Do Bahya Pranyam fast.

• 5. Anuloma Viloma Take Right Hand and Close Right nostril with Thumb, Left nostril with Middle and Ring Fingers.

 KAPALVATI  PRANAYAMA

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